Steigerungsläufe: Tempo machen beim Jogging
Wer seine Laufleistung verbessern will, muss auch das Lauftraining immer wieder variieren, um neue Reize zu setzen. Steigerungsläufe sind dabei ein beliebtes Trainingsmittel, die man sehr gut in seinen...
View ArticleTeil 1 – Trainingstagebuch: Warum ein Trainingstagebuch so wichtig ist
Jeder der regelmäßig trainiert tut gut daran, wenn er ein Trainingstagebuch führt. Die Archivierung und Dokumentierung können durchaus beim Muskelaufbau helfen. Von wegen Tagebuch schreiben ist etwas...
View ArticleTeil 2 – Welche Daten gehören in ein Trainingstagebuch
Man kann natürlich alles Mögliche in sein Trainingstagebuch schreiben. Doch dabei muss man sich immer vor Augen halten, dass viele Daten natürlich auch mehr Zeitaufwand bedeuten. Daher ist es besser,...
View ArticleBauchmuskeltraining: Tipps zum richtigen Trainingsumfang
Weniger ist oft mehr: das trifft insbesondere beim Bauchmuskeltraining zu. Denn wer täglich und hart seine Bauchmuskeln trainiert, überfordert diese nur und so kann ein optimales Muskelwachstum gar...
View ArticleSplittraining oder Ganzkörpertraining: Wie soll ich am besten trainieren?
Beim Fitness hat man oft die Qual der Wahl. Schließlich gibt es zahlreiche verschiedene Formen, wie ihr euren Trainingsplan gestaltet könnt. Am häufigsten fällt dabei die Wahl auf den das Splittraining...
View ArticleTipps gegen inneren Schweinehund: Teil 3 – feste Termine zum Sport
Im dritten Teil unserer „Kampf dem inneren Schweinehund“-Serie befasst sich mit der richtigen Planung. Denn wer sich für den Sport feste Termin legt, wird diese auch wahrnehmen und man bleibt dran....
View ArticleTrainingsplan Rücken: Übungen für breites Kreuz
Der Weg zum breiten, kräftigen Rücken führt nur über regelmäßiges Training. Wer dabei noch auf der Suche nach einem Trainingsplan für das Fitnessstudio ist, für den haben wir im Folgenden einen...
View ArticleKrafttraining – wofür ist ein Trainingsplan gut und welche Inhalte gehören...
Wenn du dein Work-out auf ein bestimmtes Ziel ausrichten möchtest, zum Beispiel den Muskelaufbau, benötigst du einen individuellen Trainingsplan. Er gibt dir Sicherheit, macht deine Erfolge planbar und...
View ArticleFitnessstudio, Trainingsgruppe oder Personal Coach – Was ist am besten?
Mehr Muskeln, den Bauchumfang reduzieren, fitter werden – es gibt genug Gründe, um (mehr) Sport zu treiben. Aber wie gelingt es am besten, regelmäßig den Schweinehund zu überwinden, um bald Erfolge zu...
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Kraftausdauer wichtig für Skifahren: Diese Übungen helfen
Körperliche Fitness ist beim Skifahren wichtig. Vor allem auf eine gute Ausdauer kommt es an, die man durch Joggen oder Training auf einem Cardiogerät trainieren kann. Zudem sollte man auch an seiner...
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